はじめてのマインドフルネス

今週のmamikoの通常レッスンは「はじめてのマインドフルネス」になります。

瞑想、座禅をカジュアルに、科学的に実践する「マインドフルネス」の特別レッスンです。
1時間半の座学で、マインドフルネスの基礎を学び、実践してみましょう。

ストレスに良いって本当?
そもそもマインドフルネスってなに?
はじめての方に、わかりやすく、解説をします。

最近集中力がないなあ、という方
ストレスが多く心が疲れている方
瞑想、座禅に興味があった方
ヨガやピラティスを続けても一向にカラダが柔らかくならないと思う方

もしかしたらココロを柔らかくすれば、カラダも柔らかくなるかも?!
ココロの癖に気づく時間を作り、もっと楽に生きられる方法を知りましょう。
一緒に一歩、マインドフルネスの世界にふみだしてみませんか?


日程 8月21日(水)10:00-11:30 / 18:30-20:00

   8月24日(土)10:00-11:30

定員 15名

※参加資格とくになし(ヨガの経験がない方、運動が苦手だという方も安心してご参加いただけます)
※参加費 通常レッスンスタンプ1回分

プレママ♡ママの為のhappy顔ヨガ&まるいちcafeランチ会

マタニティヨガ産後ママを癒すヨガコラボ特別レッスン

2019年9月3日(火)「プレママ♡ママの為のhappy顔ヨガ&まるいちcafeランチ会」を開催します 


顔ヨガ 10:30-11:40

顔ヨガとは顔の表情筋を鍛えてストレッチするメソッドです。1日たった3分!2週間真面目に続ければ変化が出てきます

産後ママへ~
出産おめでとうございます。赤ちゃんが誕生してから、待ったなしの育児、お疲れさまです。赤ちゃんとの生活は本当にハッピー。けれども、どうしてもいつも自分の事は後回し。気づけば赤ちゃんのお世話で首や肩がガチガチだったり、慣れない育児で知らない間に顔がこわばってしまったり、なんて事はありませんか?
忙しい日々でも、「顔ヨガ」ならば、授乳やミルク、抱っこの最中でもいつでも行う事ができます。ストレスを感じたときも顔をほぐして変顔したら、「あれ、首や肩がすっきりして何だか気持ちもスッキリしている!」そして赤ちゃんも笑っている。なんて良い連鎖が起こっていく事間違いなしですよ。赤ちゃんと一緒に楽しみましょう!

プレママへ~
妊娠おめでとうございます。マタニティライフ楽しんでいますか?お腹の中の赤ちゃんと一心同体、幸せを感じますよね。ただマタニティ期というのは本当に何が起こるかわからない時期ですね。体調が優れない、気分が沈んでしまう、なんて事も時にはあります。
そんななこれから出産を迎えるプレママには今のうちに是非「顔ヨガ」を習得して頂きたいと思います。
そして、出産の際には、「呼吸」がとっても大切になります。「顔ヨガ」はとても楽しく呼吸のトレーニングをする事ができます。そんな私Haruは陣痛の時に必死で顔ヨガのポーズをしていました 笑
出産してからでは色々と出来る事が限られてくるので、出産前にしたい事☆の一つに是非「顔ヨガ」をリストアップしていただく事をオススメします。ママ&ベビーとの交流も是非楽しんでくださいね。


まるいちcafeランチ 12:00-13:30

顔ヨガ 後にポンテ併設の、まるいちCafeにてお食事をしながら皆さんで、おしゃべりしませんか?
子育てや妊娠期ついて不安に思っていることや情報交換などお話しましょう。
身体に良い美味しい食事をしながら
楽しい時間を過ごしましょう。初めての方も大歓迎です^^
お母さんが楽しくおしゃべりしてリラックスしていると、お腹の赤ちゃんも、一緒に居る赤ちゃんも嬉しいはず♪


●日時 9月3日(火)顔ヨガ 10:30-11:40 まるいちcafeランチ 12:00-13:30


●対象
マタニティの方
・妊娠16週以降、出産前までの方を対象としています。
産後ママの方

・生後3ヶ月〜ハイハイ中期くらいまでの赤ちゃんを対象としています。
・ママのみのご参加OKです。

●持ち物
・動きやすい服装(更衣室もございます)
・ヨガマット(レンタルマットあり。別途100円)
・赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
・ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど(赤ちゃんセット一式)
・健康保険証(マタニティのみ)
・母子手帳(マタニティのみ)
・産科診察券(マタニティのみ)
・飲み物(水分補給のためのもの)
・ランチの際はベビーカーや抱っこ紐など
(お車の方でベビーカーを持参したい方は、レッスンの間ベビーカーは車内にてお願い致します。)


●定員 10名


●参加費
マタニティ・産後チケット スタンプ1つまたは都度払い2000円+ランチ料金1300円( 酵素玄米ごセット、飲み物 )


担当 Haru&Sachi


予約制です。
ご予約はこちら
ご予約またはキャンセル連絡は前日までとなります。

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10/19(土) Naoto Nakamura ワークショップ

理学療法士・ヨガ・ピラティス・ウォーキング等マルチに指導、書籍やNHKの「きょうの健康」などのメディアでもお馴染みの予防医学の実現を突き進む、中村尚人先生をポンテにお招きして1dayワークショップを開催します。あなたにとって革命的な1日になる事でしょう。あなたと、一緒に素晴らしい時間をシェア出来る事、インストラクター一同心より楽しみにしています。

Naoto Nakamura オフィシャルウェブサイト

 

WS1:ヨガFRP~学んだ知識をヨガシナジーで快適に落とし込もう 9:30~12:30(180分)

ファンクショナルローラーピラティスとは

Yoga Synergy(ヨガシナジー)とは

 

ヨガFRPは、ヨガのポーズをFRピラティスの原則を応用して、明確に体の使い方を学ぶものです。普段何気なく取っているポーズが見違えるように変化します。体の使い方を理解してとるポーズの爽快感は格別です。時には難しいポーズもローラーを用いて気持ち良く出来るものもあります。フォームローラーを使ってヨガのポーズを快適に出来るヒントを持って帰ってください。最後にはヨガシナジーというフロースタイルで体を満遍なく動かして知識を体に落とし込むクラスも行います。


ランチタイム~12:30~13:30 まるいちCafe


WS2:ノンストレスヨガ~青い鳥は自分の中に 13:30~16:30(180分)

本来のヨガの目的は悟りや解脱ですが、現代の生活の中に生かす方法としては、ストレスに強くなる、ストレスを作らなくなる事です。ノンストレスヨガは、伝統的なヨガの実践法を現代的に解釈し、実践しやすいように修正しどなたでもわかりやすく体験できる新しい心身調整法です。落ち着きを取り戻し、心身の調和を作る心地の良い時間をお過ごしください。

 

ノンストレスヨガとは


2019年10月19日(土)

◎ポンテマルスパッツィオ(静岡県沼津市本町14)

 

◎参加費 各9,000円(早期割引8,500円※8月末日までの要入金確認)

 

◎ランチ代 800円まるいちCafeにて酵素玄米おむすびとけんちん汁(希望者のみご予約制です)

 

◎ご予約 HPから前日まで受付

 

◎お支払 前払い制(スタジオにて直接・もしくは銀行振り込み)

 

◎キャンセル(3日前まで可能・当日キャンセルはキャンセル料金100%)

 

◎持ち物 動きやすい服装・飲み物・ヨガマット無料レンタル

 

◎ご注意 当日スタジオ駐車場はご利用頂けません。お車は近隣のパーキングをご利用ください。


中村尚人先生

理学療法士免許取得後、クリニックへの転勤を機にヨガに出会い、インストラクターを取得。その後、ピラティスにも興味を持ち国際ライセンスを取得。病気で患者さんを待っていることに違和感を持ち、自分の使命は予防医学の実現だと悟り、日々様々な現場で活動をしている。

株式会社P3代表・スタジオタクトエイト主宰・予防運動アドバイザー・理学療法士・FRピラティス考案者・ヨガシナジー正式指導者

 

9月リニューアルクラス「アロマビューティヨガ」

9月よりリニューアルクラスをご紹介します。

「アロマビューティヨガ」

(アクティブフローヨガから変更となります)

季節に合ったアロマの香りに癒されながらヨガを行うクラスです。呼吸と同時にカラダを隅々まで動かすことでボディラインを整え、血行を改善しカラダを温めていきます。
アロマの効果により呼吸がより深まり気持ちを緩ませながら深いリラックスへと導きます。内側からにじみ出るような美しさと健康的なココロとカラダを目指します。

毎週月曜日19:00-20:00 担当Sachi

9月 開催日

9月2日(月)19:00-20:00

9月9日(月)19:00-20:00

9/23(月)祝日10:00-11:00

9月30日(月)19:00-20:00

9月のテーマ 夏の疲れを整える

使用アロマ

カモミール・・・胃腸を温める、不安や緊張を和らげて安眠効果

ゼラニウム・・・心身のバランスを取る

オレンジ・・・気持ちを明るく前向きに

アロマ監修はさまざまなアロマやハーブ本の著者でもある

苑田みほ先生

フィト・コミュニケーション協会会長。 ビィメロウ 主宰。
財団法人メンタルケア協会認定メンタルケアスペシャリスト。フィテラピスト。
コミュニケーションサイコアロマセラピスト。ハーブブレンダー
公益社団法人 日本アロマ環境協会会員。同協会認定インストラクター。
並びに認定セラピスト。


著書
「フィトテラピー」 アミューズ出版
「心とからだを癒すアロマテラピー」 主婦の友社
「ぴったりの香りを選ぶ アロマテラピーガイド」 東京堂出版
「ハーバルセラピー事典」 東京堂出版
「サイコアロマテラピー入門」 BABジャパン出版
「アロマテラピースタイル」 誠美堂出版社
「ハーブティーブレンド レシピ 260」 BABジャパン出版
「アロマで体を癒す本」 大和書房
「コミュニケーション・サイコアロマ 」 BABジャパン出版


※参加資格 特になし
※通常レッスンスタンプ1回分もしくは 1500円
※持ち物 動き安い服装、水分
※予約制です。webにてご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。

ご予約はこちら


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レッスン休講について

沼津の花火大会が本日に延期開催となります。

その為スタジオ付近が交通規制となります。

お越し下さる皆様のお足もとの確保出来ない為

本日の19時からのアクティブフローヨガレッスンを休講とさせて頂きます。

ご理解頂けますようお願い致します。

またのお越しを心よりお待ちしております。

プライベートレッスン料金改正について

いつもポンテマルスパッツィオをご利用頂きありがとうございます。

この度、Haru プライベートレッスンの料金の改正をさせて頂く事となりました。

改正前 初回体験レッスン4,000円

1レッスン 6,000円

⇩⇩⇩

新価格 初回体験レッスン5,000円

1レッスン7,000円 レッスン時間変更なし(90分)

新価格は令和元年7年1日から実施

どうぞよろしくお願いいたします。


Haruのプライベートレッスンで出来ること

◎姿勢・歩き方・動作分析  FRピラティス・ヨガトレーニングの実践   日常で出来るトレーニング・動きのアドバイス  その方の不調の改善(例 腰痛や肩こり姿勢・歩き方・スポーツのパフォーマンスアップ・妊娠力を高める土台作り・産後のリカバリーなど)

 

◎顔ヨガ(アンチエイジング・ブライダルなどの写真撮影に備えて笑顔の練習・ストレス解消・自分に自信をつけたい・産後や病後のリハビリ)


主な取得資格

◆FRピラティスマスタートレーナー◆全米ヨガヨガアライアンス◆EWウォーキング◆フェイシャルヨガアドバンス◆キッズヨガ◆ヨガチューナップYTUボール


得意分野

◆身体の不均衡の調整◆サーフィンの体の使い方・海に入る為のメンタル作り◆産後の心身のバランス◆ヨガのアライメント確認 など


お問い合わせだけでも承っております。お気軽にお問い合わせください。

詳しくはこちらをクリック

ご自身と今一度向き合ってみませんか。

 

ポンテ・マル・スパッツィオ Haru

バランスボールダイエット~夏を楽しむ体づくり

集中バランスボールダイエットで、楽しみながら夏を楽しむ健康的な美ボディ作りしませんか?少人数制ですので、お一人お一人の体をチェックして、その方にあったトレーニング方法をお伝えしていきます。

このバランスボールダイエットで期待出来る事

⇩⇩⇩

☆ボールに乗るだけも不安定要素から普段意識がしづらい体幹の筋肉への意識が高まります。そのボールを使った体幹トレーニングは普段のトレーニングより沢山の気づきとフィードバッグをもたらします。

 

☆自分だけのストレッチで伸びにくい部分もボールの丸みを活かして気持ちよくしっかりストレッチ&リラックス

 

 

☆ボールに乗って弾みましょう。代謝が上がって痩せるカラダに!ビートに合わせ弾んでいけば、笑顔もはずみ、ストレス解消にも!膝や腰など関節に不安のある方にもオススメします。


バランスボールダイエット

日程 ※時間が異なりますのでご確認の程ご予約お願いします。

ご予約はこちらから

 

①7/21(日) 12:30~14:00 ※キャンセル待ち 

 

②8/24(土)13:00~14:30

 

③8/27(火)10:30~12:00

 

参加費 各種レッスンスタンプ2回分、もしくは3,000円

定 員 8名(※最低催行人数3名)

持ち物 動き安い服装・水分・※ボール・マットは無料貸出

ご予約 予約制です。キャンセルは前日までにお願いします。

担 当 Haru

◎FRピラティスマスタートレーナー◎全米ヨガアライアンス200H修了◎高津文子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター◎キッズヨガ講師◎エボリューションウォーキング講師

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顔ヨガplus美姿勢ヨガ

誰でもそれぞれ顔に悩みやコンプレックスを抱えているもの。 でも「もう年だから」「生まれつきだから」と諦めてしまうのはもったいない!

もちろん何もしなければ、どんどん老化は進んでしまいます。そこで是非トライしてもらいたいのが、「顔ヨガ」です。

顔ヨガとは顔の表情筋を鍛えてストレッチするメソッドです。1日たった3分!2週間真面目に続けば変化が出てきます。さらにその効果をさらに高めるために美姿勢ヨガも組み合わせていきます。

顔ヨガをする事で、表情が生き生きし、考え方や生き方、人生が好転するミラクル顔ヨガ。是非あなたも一緒に体感してみませんか?安心の少人数制でしっかり身につく指導をしていきます。

⇩⇩⇩

どれかあてはまるようでしたら、顔ヨガにトライ!

◆シワ、たるみ、くすみの予防改善したい◆自分に自信がもてない◆笑顔で子どもと接したい◆ブライダルで最高の写真を撮りたい◆ストレスを感じる◆脳の活性化◆首凝り・肩こり改善◆いびきの予防をしたい


顔ヨガplus美姿勢ヨガ

日程

木曜コース①6月20日②7月4日 13:00~15:00

 

月曜コース①6月24日②7月8日 10:00~12:00

 

土曜コース①7月20日②8月3日 13:00~15:00

※予定が合わなくなった場合振替可能・全て120分です


内容

① 顔ヨガとは・表情チェック・顔ヨガ実践(小顔・頬のリフトアップ・まぶたのたるみ解消など)顔ヨガとヨガの実践

② 質疑応答・美しい笑顔とは・顔ヨガ実践(デトックス・ぷるんとした唇)

 


参加費 10,000円(各種チケットと併用可能・払い戻し不可)

 

参加資格 男女問わず誰でもご参加頂けます。

 

参加人数 6名(最低催行人数2名)

 

持ち物 鏡(20~30cmくらいのもの)・お水・筆記用具・動き安い服装

 

申し込み ご予約はこちらから!(ご予約・キャンセルは前日まで)

 


担当 Haru(高津文子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター・ヨガ・ピラティスインストラクター)

マタニティヨガご新規体験レッスン

ご新規での募集となりますので皆さん初めてのスタートとなります^^

マタニティヨガご新規体験講座をにお越し下さる方を募集します

妊娠期に身体を動かす必要がある事を皆さんはご存知でしょうか?
お腹が大きくなりにつれ、マイナートラブルを感じやすく動きを制限してしまったり、同じ体勢ばかりをしてしまい、よりカラダに負担をかけてしまう事も。。。

マタニティ期に、その人に合ったカラダの使い方を取り入れながら無理なく過ごせる方法を見つけていきましょう。

初めての場所や初めての人に会うのは不安や緊張もあると思いますが
どうぞリラックスしてお越し下さい♪

1児の母でもあり現在、産婦人科でもマタニティヨガを担当しているインストラクターが担当します。
マイナートラブルにお悩みの方、不安や気になる事がある方お気軽にご相談下さいね♪
新しい事、そして新しい出会いを楽しみに皆様のお越しを心からお待ちしております^^

 

マタニティヨガご新規体験講座
日:2019/5/21火、6/5火、6/18火

時間:13:30-14:45

◆ご参加注意点
・現在、妊娠中の方または妊娠を考えていらっしゃる方を対象とします。
・妊娠16週以降、出産前までの方を対象としています。
・お医者様よりヨガをしてもよいという許可が必要です。(書面の提出は必要ありません)
・ご家族の同意が必要です。

◆持ち物
・動きやすい服装(更衣室もございます)
・ヨガマット(レンタルマットあり。別途100円)
・健康保険証
・母子手帳
・産科診察券
・バスタオル1枚
・飲み物(水分補給のためのもの)

◆参加費
体験講座 1000円

担当 Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間 修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング 修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座 修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座 修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座 修了

予約制です。
ご予約はこちら

ご予約またはキャンセル連絡は前日までとなります。

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4/23(火)10:30〜セラピーボールdeほぐしヨガ

ゴールデンウィーク目前!

体をほぐし、リセットしてゴールデンウィークを迎えませんか?

 

◆セラピーボールdeほぐしヨガ◆

内容
yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして、バランスや柔軟性を取り戻していきます。
セラピーボールのトリートメントで体はもちろん気分もほぐれてきたら、無理のないストレッチヨガでさらにゆるめていきます。
ストレッチだけでは、どうしようもなくガチガチになってしまっている。定期的にマッサージにいく時間がとれない方、
是非こちらのレッスンを体験してみてくださいね。
ご参加お待ちしています。

 

日時 2019年4月23日(火) 10:30~12:00

定員 15名

※参加資格とくになし(ヨガの経験がない方、運動が苦手だという方も安心してご参加いただけます)

※参加費 通常レッスンスタンプ2回分、もしくは3000円

※最低催行人数3名

※持ち物 動きやすい服装、水分、ヨガマット、セラピーボール(スタジオで販売もしています)

※予約制です。キャンセルは前日までにお願いします

 

ご予約はこちらから!

 

 

 

 

沼津にあるピラティス・ヨガの専用スタジオで、 ピラティスとヨガのレッスンを受講できます。